خواب خوب شب-قسمت دوم

خواب خوب شب

۱-خواب کافی

خواب کافی برای یک فرد حدود ۷ تا ۸ ساعت در شب است ، گاهی پیش میاید که برخی از توسعه دهندگان نرم افزار حتی کمتر از ۵ ساعت هم، به استراحت شبانه ی خود می رسند و این واقعا وحشتناک است.

داشتن استراحت مناسب، سلامت روحی شما را با تیز کردن مغزتان، آسان تر می کند، تا کارهایتان را به یاد آورید.

مقدار خواب کافی به ما کمک می کند تا بتوانیم وظایفمان در یک پروژه را، با موفقیت انجام دهیم. و همچنین می تواند در تصمیم گیری های ما هم بسیار تاثیر گذار باشد.

تصمیم گیری حیاتی ترین مهارت برای یک توسعه دهنده ی نرم افزار است، زیرا بسیاری از کدهایی که ما می نویسیم براساس همین تصمیم گیری ها صورت می گیرد.

استراحت مناسب می تواند ذهن تان را از سمومی که در طول روز ساخته شده، پاک کند.

۲-خاموش کردن تمام دستگاه های الکترونیکی

من توصیه می کنم تمام دستگاه های الکترونیکی که در اطرافتان هست را خاموش کنید. حتی تا جایی که می توانید از چراغ خواب هم استفاده نکنید.

با این کار احساس آرامش قبل از خواب را برای خودتان به ارمغان می آورید و در طول شب، خوابی آرام و بدون هیچ نگرانی خواهید داشت.

۳- کم کردن زمان برای رسانه های اجتماعی

امروزه بسیاری از ما بر این باوریم که اگر ما از رسانه های اجتماعی جدا شویم، زندگی مان خسته کننده خواهد شد و ما از جهان جدا خواهیم شد. اما این قطعا درست نیست.

رسانه های اجتماعی می توانند بسیار اعتیاد آور و همچنین مضر باشند. آیا می دانستید که فعالیت های طولانی مدت شبکه اجتماعی می تواند موجب کاهش توانایی شما در توجه کردن و علائم اختلال بیش فعالیست؟

شما به عنوان یک توسعه دهنده ی نرم افزار، دوست دارید همیشه توجه ی بالایی به مسائل داشته باشید و دوست ندارید این توجه را از دست دهید. به همین دلیل ترک رسانه های اجتماعی برای مدت کوتاهی ممکن است برای شما سودمند باشد.

ذهن شما می تواند استراحت کند، و حافظه ی شما با ترک شبکه های اجتماعی،تقویت شود.

دید دکتر کل نیوپورت در مورد “ترک رسانه های اجتماعی “.

دکتر نیوپورت یک دانشمند کامپیوتری است و توضیح می دهد که او هرگز یک حساب رسانه های اجتماعی نداشته و هنوز هم می تواند با مردم در سراسر جهان ارتباط برقرار کند و زندگی اجتماعی داشته باشد. اکثر مردم احتمالا معتقدند او دیوانه است که یک حساب رسانه های اجتماعی را با توجه به حرفه اش نداشته باشد، اما اگر او توانسته با این کار در زندگی عادی موفق باشد ، پس شما هم می توانید مانند او باشید.

ادامه دارد…..