خواب خوب شب-۶ نکته به توسعه دهندگان نرم افزار برای داشتن استراحت بهتر

خواب خوب شب

به عنوان توسعه دهندگان نرم افزار ، ما هر روز از ذهنمان استفاده می کنیم. استعداد ما برای تفکر منطقی، مربوط به بسیاری از جنبه های مختلف زندگی ما است. بنابراین ما باید ذهنمان را هوشیار و سالم نگه داریم. این امر ممکن است با خوردن غذای سالم، ورزش ، خواندن کتاب و یا حتی بازی محقق شود.

با این حال، بسیاری از افراد هنوز متوجه نشده اند که برای داشتن ذهنی سالم، باید یک امر مهم را انجام دهند و آن استراحت کافیست.

حتما می پرسید چرا؟ تنها یک دلیل وجود دارد، در زندگی بسیار از ما، مسائلی وجود دارد که خارج از کنترل ماست و تنها زمانی می توانیم به این مسائل فکر کنیم که استراحت کافی داشته باشیم.

پدیده های بسیاری(مانند: سرگرمی، رسانه های اجتماعی) در دنیای مدرن وجود دارند که می توانند به طور بالقوه توجه ی ما را برای مدت زمان طولانی به خود جلب کند. به عنوان مثال: شما در حال رفتن به رختخواب هستید که یک سریال تلویزیونی توجه شما را جلب می کند و مدتی متوقف می شوید.

شما انتظار داشتید ۱۰ شب به رختخواب بروید، اما به دلیل این حواس پرتی ساعت ۱ شب می خوابید. این موارد بسیار زیاد در زندگی ما اتفاق می افتد.

این پدیده های جذب کننده، چیزهایی هستند که شما را سرگرم می کنند، اما همین چیزهای سرگرم کننده اگر استراحت شما را به تعویق بیندازد می تواند مضر باشند.

آیا تا به حال برای شما پیش آمده که قبل از خواب به سراغ تلفن همراه یا کامپیوتر خود روید و احساس خستگی شدید کنید، و این امر باعث شود که نتوانید کاری انجام دهید؟ این به این دلیل است که که شما به دنبال نور آبی صفحه نمایش هستید ، در حالی که مغز شما از آزاد شدن هورمون ملاتونین جلوگیری می کند و بدن شما می داند که زمان خواب شماست.

به عنوان یک توسعه دهنده، یکی از بهترین راه ها برای اطمینان از اینکه شما می توانید کارها را به درستی انجام دهید، این است که استراحت کافی داشته باشید و از مسائل حاشیه ای که در این مورد اختلال ایجاد می کند اجتناب کنید.

ادامه دارد…..